Posts

Showing posts from March, 2013

പാട്ടുകൾ

ഓരോ പാട്ടും 
കാതാവുന്ന വാതിൽ തുറന്ന്  ചിന്തകളുടെ വഴികളിലൂടെ  ഹ്ര്ധയമാവുന്ന മുറിയിൽ പ്രവേശിച്ച്  അവിടങ്ങളിലെ സ്നേഹത്തെ  തട്ടിയുണർത്തുന്നു . ഓർമകൾക്ക് ജീവൻ നൽകുന്നു . ഇന്നലകളിലെ പ്രണയനിമിഷങ്ങളിലെ വസന്തം  ഇന്നുകളിലെ കര്മവീഥിയുടെ ഊർജമാക്കുന്നു . കത്തിയെരിയുന്ന മനസ്സുകളിൽ  പാട്ടുകൾ  കുളിർമഴയായി പെയ്തിറങ്ങുന്നു . ഒരു വരൾച്ചയിൽനിന്നും മോചനംനേടി  അവ വസന്തകാലം തീർത്തു , പാട്ടുകൾ  ഇന്നുകളിൽ ഇഷ്ടപെട്ടൊരാൾക്ക്  നിന്നോട് പറയാനുള്ള വാക്കുകളാണ് .

കൂർക്കംവലി

കൂർക്കംവലി 
      ഭർത്താവിന്റെ കൂർക്കംവലി കാരണം ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത ഭാര്യ .അയൽവാസിയുടെ കൂർക്കംവലികാരണം വീട് വിറ്റുപോയ കുടുംബം .അങ്ങിനെ ഒരുപാട് പരാതികൾ ..ഇങ്ങിനെ വെറും പരാതികളിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങേണ്ട ഒന്നാണോ കൂർക്കംവലി .അല്ല എന്നതാണ് സത്യം .      ഉറങ്ങുന്ന സമയത്ത് ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ കുടുസ്സായികിടക്കുന്ന ശ്വാസനാളത്തിലൂടെ വായു കടന്നുവരുമ്പോഴുണ്ടാവുന്ന പ്രകമ്പനവും അതുമൂലമുണ്ടാവുന്ന ശബ്ധവുമാണ്‌ കൂർക്കംവലി . ചിലരിൽ ഇത് വളരെ മയത്തിലുണ്ടാവുമ്പോൾ മറ്റുചിലരിൽ ഇത് വളരെ ഉച്ചത്തിൽ ഉണ്ടാവുന്നു .ഉറക്കത്തിലെ കൂർക്കംവലി ഒബ്സ്റ്റ്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ്പ് അപ്പ്നിയ എന്ന മാരകമായ ശ്വാസതടസ്സത്തിൻറെ ലക്ഷണമാണ് .ഈ ഒബ്സ്റ്റ്രക്റ്റീവ് സ്ലീപ്പ് അപ്പ്നിയ ഉള്ളവരിൽ ഹ്ര്ദയരോഗങ്ങളും പക്ഷാഘാതവുമൊക്കെ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് ,അതുകൊണ്ട് തന്നെ കൂർക്കംവലി നിയന്ത്രിക്കൽ ഒരുപാട് പ്രാധാന്യമുള്ളതാണ് .       ഉറക്കത്തിലെ ശബ്ദം ,രാവിലെകളിൽ കൂടുതൽ സമയം ഉറങ്ങുക ,ഏകാഗ്രത നഷ്ടപെടുക , ബുദ്ധിശക്തി കുറയുക ,കോപം ,ആസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം ,രാത്രികളിലെ വീർപ്പുമുട്ടൽ ,അമിത രക്തസമ്മർദ്ധം ,സ്ടോക്ക് ,രാത്രികാലങ്ങളിലെ നെഞ്ച് വേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂർക്കംവലിക്കാരിൽ ക…

അനർഘനിമിഷങ്ങൾ

ചില അനർഘനിമിഷങ്ങൾക്കായി 
ജീവിതം അനന്തമായി കാതിരിക്കും . പിന്നീട് കാത്തിരിപ്പിന് വിരാമമിട്ട്  ആ നിമിഷം ജീവിതത്തിലേക്ക് വന്നണയും .  വന്നണഞാൽ കൊഴിഞ്ഞുപോവുകയാനല്ലോ  എന്ന ധുക്കത്താൽ ആ നിമിഷത്തിന്റെ സുഖം  ആസ്വദിക്കാൻ മറക്കും . പിന്നെ കാലങ്ങളായി കാത്തിരുന്ന  ആ നിമിഷം നിനക്കൊന്നും നൽകാതെ  പൊലിഞ്ഞുപോവും . പിന്നീട് അതിന്റെ നഷ്ടഭോധത്തിൽ  നിന്റെ നാളെകൾ കഴിച്ചുകൂട്ടും . അങ്ങിനെ നിന്റെ ഇന്നും ഇന്നലെയും നാളെയും  നീ നഷ്ടപെടുത്തും .

ഉയരത്തിനൊത്ത തൂക്കം

ഉയരത്തിനൊത്ത തൂക്കം 
     പല ആശുപത്രികളിലേയും വരാന്തയില്‍ 5 രൂപയുടെ കോഇന്‍ ഇട്ടാല്‍ ഉയരത്തിനൊത്ത തൂക്കംനോക്കുന്ന സംവിധാനം നിങ്ങള്‍ക്ക് കാണാം .ബോഡി മാസ് ഇന്‍ഡെക്സ് (body mass index ) എന്നറിയപെടുന്ന ഈ അളവിന്‍റെ പ്രാധാന്യം വലുതാണ് .B.M.I എന്ന ചുരുക്ക പേരില്‍ അറിയപെടുന്ന ഈ ഇന്‍ഡെക്സ് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം എത്രയെന്നു തിട്ടപെടുത്തുന്നു .      യാഥാര്‍ത്ഥ്യത്തില്‍ ഉയരത്തിനൊത്ത തൂക്കം കണക്കാക്കാന്‍ വലിയ ഉപകരണങ്ങളുടെയൊന്നും ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ് സത്യം .ഏതൊരാള്‍ക്കും എളുപ്പത്തില്‍ ഒരു കാല്കുലെറ്റര്‍ ഉപയോഗിച്ച് കണ്ടുപിടിക്കാവുന്നതെയുള്ളൂ .ആദ്യം നിങ്ങളുടെ തൂക്കമെടുക്കുക .കിലോഗ്രാമില്‍ .അതിനുശേഷം ഒരു മീറ്റര്‍ ഉപയോഗിച്ച് ഉയരമെടുക്കുക .മീറ്ററിലാണ് അലവേടുക്കേണ്ടത് .ഉയരത്തിന്‍റെ സ്ക്വയര്‍ എടുക്കുക .ആ കിട്ടുന്ന അളവ് തൂക്കത്തില്‍നിന്നും ഹരിക്കുക .          .ഉയരത്തിനൊത്ത തൂക്കം (B .M .I )____ =     WT  ( തൂക്കം കിലോഗ്രാമില്‍ )                                                                                  ------                                                                                  HT X HT (ഉയരം മീറ്ററ…

കുടുംബാസൂത്രണം .

കുടുംബാസൂത്രണം .
ഭൂമിയിലേക്ക് പിറന്നുവീഴേണ്ട  ഒരുപാട് മനുഷ്യരുടെ അവകാശനിഷേധതിന്റെ  മറ്റൊരു പേരോ കുടുംബാസൂത്രണം . ഭൂമിയിലെ വിഭവങ്ങളെല്ലാം  സ്വൊയം സ്വായത്തമാക്കണമെന്ന   മനുഷ്യന്റെ സ്വാർത്ഥചിന്തയുടെ  സൃഷ്ടിയോ കുടുംബാസൂത്രണം . കുടുംബാസൂത്രണം ഒരു ബോംബ്‌ ആണ്  പിറക്കുന്നതിനും മുൻപേ  ഭൂമിക്കായ്‌ എന്തൊക്കെയോ ചെയ്യേണ്ടിയിരുന്ന  ഒരു മനുഷ്യകുലത്തെതന്നെ കൊല  ചെയ്ത മനുഷ്യനിർമിത  ബോംബ്‌ .. മറ്റൊരു ജീവിയിലും ഇല്ലാത്ത  കുടുംബാസൂത്രണം  ഇന്നു വിലസുന്നു  ഒരു മനുഷ്യ കൊലയാളിയെന്ന്  മുദ്രകുത്തപെടാതെ , അതും രാഷ്ട്രത്തിന്റെ ചിലവിൽ .

ഞാനെന്ന കേന്ദ്രം

ഒരോരുത്തരും സ്വോന്തമെന്ന കേന്ദ്രത്തിൽനിന്നും 
ഈ പ്രപഞ്ചത്തെ വീക്ഷിക്കുന്നു . ചുറ്റും ഒരുപാട് ജീവനുകളുൻടെങ്കിലും  സ്വൊന്തം ജീവനെയല്ലാതെ ആരും തൊട്ടറിയുന്നില്ല . ഒരു ആത്മാവിനും മറ്റൊരു ശരീരത്തിലേക്ക്  കയറാനും പറ്റുന്നില്ല . അതുകൊണ്ടാണ് അകലെങ്ങളിലുള്ളവർ  ജീവിക്കുന്നവരായിട്ടും  അകലെങ്ങളിലുള്ളവരായത് . അപ്പോൾ ഓരോവ്യക്തിക്കും  ഈ പ്രപഞ്ചവും അതിലുള്ളതും  അവൻ തന്നെയാണ് . അവൻ തന്നെയാണ് അവൻറ്റെ രാജാവും പ്രജയും  അവൻ തന്നെയാണ് ഏറ്റവും സുന്ദരനും ധീരനും . അതുകൊണ്ട് നിൻറെ ജീവിതത്തിന്റെ  പൂർണനിയന്ത്രണം നിന്നിലുണ്ടാവണം . നീ നിൻറെ വഴികാട്ടിയവുക . സ്വൊയം ശുദ്ധീകരിക്കുക . ചിന്തകളെ നിയന്ത്രിക്കുക  വിജയങ്ങൾക്കായി സതാ ശ്രമിക്കുക .

സ്വോര്‍ഗം പോലെ സുന്തരമായൊരു ദിനം

ഈ പുതിയ ദിനം 
നിനക്കായി  നിന്‍റെ മുന്‍പില്‍ പ്രത്യക്ഷപെട്ടിരിക്കുന്നു . നന്മയുടെ പൂന്തോപ്പും  കാരുണ്യത്തിന്‍റെ അരുവികളും  പ്രയത്നത്തിന്‍റെ മണിസൌധങ്ങളും  നിന്‍റെ ഈ ഇന്നില്‍ നിനക്ക് പണിയാം . സന്തോഷവും  സ്നേഹവും  നിന്‍റെ ഈ ഇന്നിന്‍റെ അന്തരീക്ഷമാവട്ടെ . സ്വോര്‍ഗം പോലെ സുന്തരമായൊരു ദിനം  നിന്‍റെ ഈ ഇന്നില്‍ പണിയുക . നിന്‍റെ ചിന്തകളേയും പ്രവര്‍ത്തികളേയും  അതിനായി ഉപയൊഗപെടുത്തുക .

വിഷയങ്ങള്‍

നിനക്ക് ചുറ്റും വിഷയങ്ങളാണ് . നിന്‍റെ ചിന്തകളിലേക്ക് അവയിലെത് വേണേലും  നിനക്ക് പ്രവേശിപ്പിക്കാം . അതില്‍ നിനക്ക് സന്തോഷം നല്‍കിയ വിഷയങ്ങളുണ്ട് . നിന്‍റെ മനശാന്തിയെ തല്ലിതകര്‍ത്ത വിഷയങ്ങളുണ്ട് . നിന്‍റെ മനസ്സില്‍  അസൂയയുടെ കാട്ടുതീ പരത്തിയ  വിഷയങ്ങളുണ്ട് . നിന്‍റെ മനസ്സിലെ കാരുണ്യത്തെ തച്ചുണര്‍ത്തിയ വിഷയങ്ങളുണ്ട് . നിന്‍റെ മനസ്സിന്‍റെ വസന്തകാലം  എപ്പോഴും നിലനിര്‍ത്തിയ  വിഷയങ്ങളെ മാത്രം നിന്‍റെ ചിന്തകളിലേക്ക്  പ്രവേശിപ്പിക്കുക . നിന്‍റെ ചിന്തകളില്‍ ചര്‍ച്ചക്ക് വെക്കുക . ഭാഹ്യ കാലാവസ്ഥയുടെ ചാഞ്ചാട്ടതിനനുസരിച്ചു  നിന്‍റെ ആത്മാവിന്‍റെ കാലാവസ്ഥ മാറാതിരിക്കട്ടെ . അതിനുതകുന്ന ചിന്താവിഷയങ്ങളെ മാത്രം  ആത്മാവിലേക്ക് പ്രവേശിപ്പിക്കുക .

എനിക്ക് മാറണം .

എനിക്ക് മാറണം .
എന്ന ഒറ്റ നിമിഷത്തെ ചിന്ത മാത്രം മതി  നിന്‍റെ ജീവിതത്തെ മാറ്റത്തിന്‍റെ വഴിയിലേക്ക്  തിരിച്ചുവിടാന്‍ . ജീവിതത്തിലെ ഒട്ടുമിക്ക പ്രശ്നങ്ങളും  നിന്‍റെ സ്വൊന്തം മനസ്സിന്‍റെയും ചിന്തകളുടെയും  സൃഷ്ട്ടിയാണ് . മാറ്റത്തിനായി ആദ്യം മാറേണ്ടത് നിന്‍റെ ചിന്തകളാണ് . ഒരുകാര്യം ഇനിയുണ്ടാവില്ല എന്ന് നിന്‍റെ  ചിന്തകളില്‍ ഉറപ്പിച്ചാല്‍  പിന്നെ അതുണ്ടാവില്ല .

സ്നേഹത്തിന്‍റെ വിവിധമുഖങ്ങള്‍ .

ചിലര്‍ക്ക് സ്നേഹം ഒരഭിനയമാണ് . ചിലര്‍ എന്തെങ്കിലും കാര്യസാക്ഷാത്കാരത്തിന് വേണ്ടി സ്നേഹിക്കും . ചിലര്‍ ചിലരെ ജീവനുതുല്ല്യം സ്നേഹിക്കും . ചിലര്‍ക്ക് അവര്‍ സ്നേഹിച്ചതാരെയാണോ  അവര്‍ അവരുടെ ജീവന്‍ തന്നെയാവും . അവരുടെ വേര്‍പിരിയലിന്‍റെ പേര്‍ മരണമാവുമെന്നതിനാല്‍  അവര്‍ക്കൊരിക്കലും വേര്‍പിരിയാന്‍ കഴിയില്ല . അവരില്‍ ഒരാളുടെ വേദന മറ്റെയാളെയും വേദനിപ്പിക്കും . ദുഖത്തില്‍  ദുഖിക്കും  . സന്തോഷത്തില്‍ സന്തോഷിക്കും 

മെറ്റബോളിക്ക് സിന്‍ഡ്രോം ...... ആഡംബരജീവിതത്തിന്‍റെ പുതുസ്രിഷ്ടി .

മെറ്റബോളിക്ക് സിന്‍ഡ്രോം ......
ആഡംബരജീവിതത്തിന്‍റെ പുതുസ്രിഷ്ടി .         ഓരോ കാലഘട്ടത്തിലും മനുഷ്യന്‍റെ ജീവിതശൈലികള്‍ ഓരോ പുതുപുത്തന്‍ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങള്‍ക്ക് ജന്മം നല്‍കിയിട്ടുണ്ട് .AIDSഉം  കാന്‍സറും എല്ലാം ഒരു പരിതിവരെ മനുഷ്യന്‍റെ ജീവിത ശൈലികളുടെ സൃഷ്ട്ടിയാണ് .ഇതാ ആ ഘണത്തിലേക്ക് ഒരു പുത്തന്‍ താരോദയം .അതും 25 ശതമാനത്തിലേറെ മനുഷ്യരെ ഒരുമിച്ച് കീഴടക്കികൊണ്ട് .മെറ്റബോളിക്ക് സിന്‍ഡ്രോം.ഇന്നത്തെ മനുഷ്യന്‍റെ കുത്തഴിഞ്ഞ ഭക്ഷണരീതിയുടെയും ശാരീരിക വ്യായാമം ഇല്ലാതായ മുതലാളിത്ത സംസ്കാരത്തിന്‍റെയും പുതുപുത്തന്‍ ആരോഗ്യ വിപത്താണ് മെറ്റബോളിക്ക് സിന്‍ഡ്രോം.         ഇന്ന് കാണുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളില്‍ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ ഏറ്റവും കൂടുതല്‍ പതിയേണ്ട ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് മെറ്റബോളിക്ക് സിന്‍ഡ്രോം.കാരണം ഇത് മിക്ക ഹ്ര്ധ്രോഗങ്ങളുടെയും ,പ്രമേഹത്തിന്‍റെയും പിന്നെ പക്ഷാഘാതത്തിന്‍റെയും മുന്നോടിയോ ഭാഗമോ ആണ്.         പ്രധാനമായും അഞ്ചുകാര്യങ്ങളാണ് മെറ്റബോളിക്ക് സിന്‍ഡ്രോം ന്‍റെ  ഭാഗമായി കണ്ടുവരുന്നത്‌ .താഴെ പറയുന്നവയില്‍  അഞ്ചുമോ അല്ലെങ്കില്‍ ഏതെങ്കിലും മൂനെണ്ണമോ ഒരു വ്യക്തിയില്‍ കണ്ടുവരികയാണെങ്കില്‍ അയാള്‍ക്ക് മെറ്റബോളിക്ക് …

തടിയില്‍ അഹങ്കരിക്കേണ്ട .published.

തടിയില്‍ അഹങ്കരിക്കേണ്ട .
             10 വയസ്സായ രിന്ശുവിന്‍റെ അമ്മയുടെ പരാതി മോന്‍ കുറച്ചുനാളായി അതികം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല എന്നതായിരുന്നു .ഞാന്‍ കുട്ടിയുടെ തൂക്കം നോക്കി .തൂക്കം 40 കിലോ .അവന്‍റെ പ്രായത്തിനുവേണ്ട തൂക്കത്തിലും 10 കിലോ കൂടുതല്‍ .കുട്ടി ഇപ്പോള്‍ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ചന്വേഷിചപ്പോള്‍ ഈ പ്രായത്തിലെ കുട്ടികള്‍ കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണത്തിലും എത്രയോ കൂടുതല്‍ .എന്നിട്ടും അമ്മക്ക് പരാതി കുട്ടി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല എന്ന് .ഈ അമ്മയും കുട്ടിയും ഇന്നത്തെ ഫാസ്റ്റ്ഫുഡ് യുഗത്തിലെ നമ്മുടെതന്നെ പ്രതീകങ്ങളല്ലേ ?               ഭാരതത്തില്‍ 25 ശതമാനത്തോളം അമിതവണ്ണമുള്ളവരും 3 ശതമാനത്തോളം പൊണ്ണതടിയന്മാരുമുണ്ട്‌ .അമിതവണ്ണമുളളവരില്‍ മരണനിരക്ക് 200 ശതമാനത്തിലേറെയാണ് .അപ്പോള്‍ തടികുറക്കുകയും കൂടാതെ നോക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനപെട്ട കാര്യമാണ് .               അമിത വണ്ണമുള്ള കുട്ടികളില്‍ പ്രമേഹവും ഹ്ര്ദയരോഗങ്ങളും നേരത്തെ വരാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട് .(ഏതാണ്ട് 20 വയസ്സാവുമ്പോള്‍ പോലും )അന്ടാശയത്തിലെ വെള്ളം നിറഞ്ഞ മുഴകള്‍ (pcod )പ്രത്യുല്‍പ്പാതനശേഷി ഇല്ലാതാവുക(infertility )പെണ്‍കുട്ടികളുടെ മുഖത്ത് രോമം …

സ്നേഹം

സ്നേഹം സ്വാര്‍ത്തമാവരുത് 
അത് വിശാലമാവണം . കാണുന്നതെന്തിനേയും സ്നേഹിക്കാനുള്ള ആര്‍ജവം വേണം . പണമോ പതവിയോ  അതിന്‍റെ മാനധണ്ട്ടമാവരുത് . സ്നേഹം കപടമാവരുത് . സ്നേഹം നിന്‍റെ മനസ്സിന്‍റെ ആകാശത്തില്‍നിന്നും ഉധ്ബവിച്ച  സുഗന്തം നിറഞ്ഞ കുളിര്‍കാറ്റാണ് . പ്രപന്‍ജത്തിന്‍റെ അനന്തതയിലേക്ക്  ആ കുളിര്‍കാറ്റ്‌ പരക്കട്ടെ  സുഗന്തം പരത്തട്ടെ . ദുക്കിതര്‍ ,പീടിതര്‍ ,ദരിദ്രര്‍, മറ്റു മനുഷ്യര്‍ ,മറ്റു സൃഷ്ടികള്‍  എല്ലാവരെയും എന്തിനെയും ഈ കുളിര്‍ക്കാറ്റ് തലോടട്ടെ . നിന്‍റെ അവസാന ശ്വാസം ശരീരത്തില്‍നിന്നും പടിയിറങ്ങുമ്പോള്‍  ഇതേ കുലിര്‌കാറ്റിന്‌ കരങ്ങലിലേറി  നിന്‍റെ ആത്മാവ് സ്വൊര്‍ഗതിലേക്ക് യാത്രതിരിക്കട്ടെ .

പുതുനിമിഷം

വന്നണയുന്ന ഓരോ നിമിഷവും പുതുപുത്തനാണ് .
ഓരോ പുതുപുത്തന്‍ നിമിഷത്തിന്‍റെയും കരങ്ങളില്‍  നിനക്കായി പുതുപുത്തന്‍ സമ്മാനങ്ങളുമുണ്ട് . പ്രയത്നത്തിന്‍റെ കയ്കള്‍കൊണ്ട് അവയെ സ്വോന്തമാക്കുക . മുഷിഞ്ഞാലും മുഷിഞ്ഞില്ലേലും ജീവിക്കുന്ന നിമിഷങ്ങളില്‍  നിനക്കു ജീവിച്ചേ പറ്റൂ . അതുകൊണ്ട് മുഷിയാതെ ജീവിക്കാന്‍ ശീലിക്കുക . മറ്റുള്ളവരെ മുഷിപ്പിച്ചും മുഷിപ്പിക്കാതെയും  നിനക്ക് ജീവിക്കാം . അതില്‍ മറ്റുള്ളവരെ മുഷിപ്പിക്കാതെ  ജീവിക്കാന്‍ ശീലിക്കുക . നിന്‍റെ ചിന്തകളുടെ കാന്തികശക്തികൊണ്ട്  നിമിഷങ്ങളില്‍നിന്നും ശാന്തിയും സമാധാനവും  നിന്‍റെ മനസ്സിലേക്ക് ആകര്‍ഷിക്കുക .